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丁國琳Discovery控？ 原來是聽英文助眠
公視與Yahoo TV合作的4K直播益智節目《一呼百應》，由黃子佼、Sandy吳姍儒主持。日前邀請丁國琳+林韋君與蔡允潔+楊晨熙兩組PK。兩題自然生態題，丁國琳憑著自己從探索頻道 (Discovery) 獲得的知識做推論，結果答案都錯，被黃子佼狂虧，被吳姍儒笑封「Discovery控」。特別是最後奪獎金的關鍵題，竟敗在性食同類的「章魚」手上。
一下節目，丁國琳很不好意思地誠實招出，其實自己的英文不好，每天都是看Discovery，聽著英文助眠，所以，睡覺前看有興趣的會記住，夢周公後就不記得，最後慘遭淘汰，只好跟林韋君說抱歉。該集節目於今天 (10/22) 晚上9點公視主頻播出。
林韋君說，可以拚到第三階段的第二輪比賽，運氣算不錯的了，巧的是，她與同是雙子座的丁國琳剛好截長補短。像第一題「YOGA的原意是和諧一致還是自我修練」，就命中林韋君的專長瑜珈，立即秒答正解。她笑說，自己這幾年得「證照狂熱症」，一直在考證照，去年考到瑜珈師資證照，日前剛拿到花藝證照，現正準備香氛蠟燭證照，為自己做些改變，希望未來可憑著第二專長開課當老師或開工作室。
而遇到「英文版生日快樂歌的原版內容是什麼」，丁國琳立刻搬出女兒幼稚園學這首歌時，老師教的內容，立即答對。林韋君說，她完全無法聯想這首歌與早安有關。丁國琳開心說，花那麼多錢送女兒去上美語補習班，自己也學到，這次派上用場了。
《一呼百應》在每週四晚上7點及9點，於「公視＋」OTT平台 (https://www.ptsplus.tv/live)，以4K高畫質規格直播放送，Yahoo TV同步直播，網友可即時上線參與；節目在每週一及週二晚上9點於公視頻道播出。
過年天天吃大餐 聰明吃就不怕胖
【台灣醒報記者楊蕓台北報導】過年天天都擺滿了大魚大肉，怎麼吃才健康？台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉、營養師公會全國聯合會理事長蔡玲貞14日受訪時都提出健康吃小技巧，包括大餐中午吃、火鍋高湯不要喝、年糕白飯二選一等；年節零嘴部分，營養師也提醒，1湯匙的堅果等於1份油脂，因此多吃就要少攝取其他餐的油脂，餅乾類則可用高纖餅乾或米果取代夾心餅乾。
「過年期間難免吃大餐，尤其年菜常見的濃湯類、佛跳牆、燴白菜等都是高熱量，量要斟酌。」蔡玲貞建議，大餐最好安排在中午時段，晚餐盡量吃清淡一點，多攝取蔬菜、水果；如果預知晚餐要吃大餐，可以吃飽後休息1小時，就出門散散步，此外，選擇菜肴時也應注意，雞、豬、鴨肉等盡量去皮，烹調避免油炸，秉持每道菜「有吃到就好」的原則。
「通常一頓年夜飯或圍爐火鍋，往往一不小心就吃下破千大卡。」李青蓉表示，每逢過年圍爐必吃的火鍋，除了多加蔬菜少吃肉，高熱量的關鍵「高湯」絕對不能喝，醬料部分則避免高油脂的沙茶醬，改以蔥、蒜、醋、醬油調味；其他像是年糕、發糕、蘿蔔糕等，都屬於澱粉類，「如果真的想要吃，就代替白飯，當作正餐的主食，且每一餐都要記得吃足夠的青菜。」
蔡玲貞提醒，糖尿病患者雖不需特別禁食，但一定要控制量，因為包括五穀根莖、水果、牛奶等的攝取都會影響血糖，除了加糖的食物盡量避免，澱粉類如年糕、蘿蔔糕等，份量應減少；有心血管疾病的民眾則要留意食物的鹹度和甜度，如蜜餞和肉乾等重口味食品也應減少攝取。
民眾辦年貨最常採買魷魚絲、牛肉乾等零嘴，蔡玲貞提醒，這些零食不僅蛋白質多，口味通常重鹹或過甜，「如果真的嘴饞想吃，建議一次吃個1、2片就好，且要小口小口地吃，」尤其是有慢性病、糖尿病、腎臟病及心血管疾病的患者更要小心，不要話夾子一開，就不知不覺吃過量。
「過年常見的零食如堅果、花生、糖果等，沒有一個不是高熱量。」李青蓉說，堅果類如開心果、瓜子都是油脂類，成年人一天油脂攝取量應控制在6湯匙以內，1湯匙的堅果就是1份油脂，因此吃堅果時要注意，「若多吃一湯匙堅果，就要少攝取一份油。」蔡玲貞也提醒，若要吃的健康，就不要選油炸或有加鹽調味的堅果。
大多人都以為水果乾是水果做的，吃越多越健康。但蔡玲貞強調，前提是沒有添加額外糖分的「烘焙新鮮果乾」才算健康，但攝取時也要記得「總量管制」，「這餐吃多了，那其他餐就減量。」李清榮也補充，餅乾類避免吃夾心餅乾或巧克力餅乾，可改吃高纖餅乾、米果或仙貝。
蔡玲貞強調，飲食控制是減肥最基本的守則，也要搭配運動加速新陳代謝，最重要的還是「過年期間不要胖太多」，建議吃飽飯後可出門散散步，避免久坐，或是每餐吃飽後先休息1小時，再快走半小時，「平均來說，快走30分鐘可消耗約100到150卡。」
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